przed i

Siema! Podst. dane: Wiek: 21 Waga: 64kg Wzrost: 174 cm Cel: Masa Staż: ponad 6 mies. ale nic konkretnego Chciałbym przedstawić i poprosić o ocenę mój pierwszy plan. poniedziałek (klata+tric+brzuch) 1.wyciskanie hantli 5x5 2.rozpiętki 4x6 3.wyciskanie francuskie 6x8 środa (plecy+bic+przedramię+brzuch) 1.podciąganie hantli do klatki w [...]

Cześć byłem jestem obecnie na cyklu tesc enan 300mg bije 2ml na tydzień przed teście (miesiac) przd tesciem brałem mete solo oral ok 250tab 10mg (8tyg.) Na mecie brzybralem ok 8kg najlepsze efekty miałem meta+tesc (miesiac)ale właśnie przestałem brać mete i spadło ok. 3kg i jadę na samym teściu. Mam pytanie co dorzucić do teścia bo chciałbym w ta [...]

[...] 2. Jak długo należy stosować cardarynie gw50156 i kiedy należy przestać aby dać organizmowi odpocząć i nie narazić się na jakieś skutki uboczne . 3. HCG powinienem wziąć przed zakończeniem cyklu propem czy po zakończeniu cyklu? Czy do HCG należy wziąć też clomid ? Z góry dziękuję za odpowiedzi. Zmieniony przez - Kasztelan190 w dniu [...]

[...] kurczaka ziemniaki surowka kolacja ok 18.00-19.00 3-4 skibki ciemnego cheba posmarowane masmixem no i tu rozne warianty np zolty ser, szynka, jajko, salami itp cherbata 1,5 curku Mam rozniez tzn malo aktywne tryb zycia praktycznei caly czas siedze przed kmpem, jedyn uch jaki mam to silownia 3 razy w tygoniu po 1,5 godz Prosze o pomoc Pozdrawiam

[...] utrzymuje pozytywny bilans azotu, stymuluje sprawność układu immunologicznego, przyspiesza regenerację. Skład : L-arginina, L-ornityna HCl, L-lizyna HCl, L-glicyna, L-leucyna,L-tryptofan, witamina C, witamina B6, kapsułka żelatynowa. Sposób użycia : zalecane dzienne spożycie to 5-10 kapsułek dziennie.Przyjmować przed snem.

Moja dieta ogolnie wyglada tak: Od poniedzialku do soboty: 9:00- platki owsiane100g+odrzywka bialkowa 2 porcje zalane woda 12:00- 200g mieso chude+warzywa 450g 15:00(przed treningowo)- 200g mieso chude + 100g ryzu 18:00(po treningowo)-200g mieso chude+100 g ryzu 21:00-125g twarogu+odrzywka bialkowa 1 porcja + 2 jaja cale+ oliwa z oliwek(nie wiem [...]

[...] jest 0,04 mg, licze kcal mam zamiar ciac z ww no i tluszczy rowniez ale pierw z ww zejsc max do 200 ww pozniej z tl troche ciac , oraz dodac cardio od przyszlego tyg 3 x tyg przed snem z godzinke , mysle zajsc tak do 120 mg zeby nie katowac organizmu bedzie to mialo jakis sens ? uda mi sie zrobic reduckce fajna czy nie , kiedys łykałem 2 tygodnie [...]

czesc moja waga to 85kg cel masa a oto dieta: 2g białka/kg 4,4 węgli/kg 1g tłuszczu/kg łatwo łapie tłuszcz wiec chce tego uniknąc w sumie pownienem spozywać ok 3000 kcal Śniadanie -płatki owsiane 50g -mleko 250 ml -rodzynki 10ml -twaróg 100g -chleb pełnoziarnisty 100g 2 śniadanie -ryż 100g -piersi z kurczaka 150g -oliwa -warzywa 3 obiad -niestety [...]

[...] z dużym zainteresowaniem proszę o kontakt mailowy na adres [email protected] W mailu proszę potwierdzić datę oraz ilość osób zgłoszonych na seminarium. WAŻNE trwa przedsprzedaż biletów każda osoba która wykupi miejsce na seminarium przed 6 lutego zapłaci 25% mniej. W razie pytań proszę dzwonić lub pisać GRUPA BRUTALS Michał [...]

Witam. Oto moje podstawowe informacje. Jestem nieco otłuszczony. Płeć: M Waga: 86 Zapotrzebowanie kaloryczne: ~ 3000kcal Mniej wiecej rozklad makroskladników wygląda tak; BTW: B: 2g/kg T: 1,5 W: 5-7g/kg - Płatki owsiane - Jajecznica. - Orzechy włoskie. - Rodzynki. - Warzywa KCAL: 821,6 B: 40,36 T: 36,03 W: 89,92 - Chleb żytni pełnoziarnisty. [...]

[...] 5. wyciskanie francuskie jednoracz sztangielki 6. pompki w podporze tylem 7. prostowanie ramion na wyciągu 8. brzuszki Środa wolne, wolne, wolne Czwartek barki, kaptur, przedramię, brzuch 1. wyciskanie sztangi przed klatki 2. wznosy sztangielek bokiem 3. wznosy sztangielek bokiem w opadzie 4. podciąganie sztangi wzdłuż tulowia 5. wznosy [...]

Lat 19. Wzrost 181. Waga 85 kg. Staż treningowy: 2 lata. Ciagle masa albo siła. Pierwsza redukcja. Aktywność: 3-4x w tygodniu bieg godzinny. Suplementacja: L-karityna. Posiłek po przebudzeniu: koktajl 300 ml mleka, banan, 30g WPC Ostrowia B/T/W: 36/4,35/52,35 388,3 kcal Sniadanie: Chleb razowy 80g Polędwica z indyka 150g Masło 10g Orzechy [...]

[...] niestety odblok poszedl dopiero jakies 3 miesiace po tym drugim cyklu, 25 clom + 30 nolva, skonczylem 2 miesiace temu badania zdecydowalem sie zrobic dopiero teraz, badan przed cyklami i w trakcie nie mam co najlepiej zrobic? dodam ze nie zalezy mi na wielkich bombach, bo i tak bardziej sklaniam sie ku sztukom walki, wiec jesli mialoby isc [...]

[...] ciężarów potem schodzę w dół,lecz zauważyłem ze własnie w tych ostatnich seriach czuje się najbardziej stabilny i wcale ta siła nie spada mimo iż jest to ostatnia/przed ostatnia seria i czy może nie zamienić kolejności że zacząć od mniejszych i robić po 8ruchów a np w ostatnich dwóch zrobić te 4-5 ruchów większym ciężarem? 3) Jakie [...]

Witam. Mam 22 lata, ćwicze na siłowni od około 5lat. Od pewnego czasu mam pewien problem. W łokciach, przedramionach a zwłaszcza barkach słysze jakby strzykanie chrząstek. Dość dziwna sprawa u mnie, z racji że zawsze się dość dobrze rozciągam, robię przed każdym ćwiczeniem serie rozgrzewkowa malym cieżarem. Czytałem że może tak dziać się od [...]

[...] poruszac uchem albo nosem bez wyraźniej przyczyny (i tak przez caly dzien). Kiedys tez cos takigo mialem z przyczyn podobnych jak teraz, a mianowicie za duzo czasu spedzam przed komputerem i tv, tylko ze kiedys ruszalem powiekami w szybkim tepie lub ramieniem. Wkazdym badz razie cos niedobrego dzieje sie w moim mozgowiu . Czy poza radami typu [...]

[...] 12/10/8/6 wyciskanie hantli skos dodatni 12/10/10/8 rozpiętki 12/10/10 francuskie wyciskanie sztangi 12/10/10/8 pompki w podporze 4x Max brzuch środa - plecy + biceps + przedramiona podciąganie na drążku 4x Max wiosłowanie sztangielką 12/10/10/8 skłony tułowia "dzień dobry" 10/10/10 uginanie przedramion ze sztangą 10/10/8/6 uginanie [...]

[...] owsiane z mlekiem + omlet z 3 jaj + kawa -Śniadanie 2 w pracy - około 11 3 bułki - twaróg + wędlina + ser + warzywo 6 rzodkiewek :) zawsze jakiś jogurt -Obiad - około 16 (przed treningowy posiłek) jakiś porządny zestaw domowy czyli mięcho + ziemniaki/ryż/makaron + surówka TRENING - siłowy + aeroby -Kolacja - około 19/20 Tu największy problem [...]

[...] nie mam pojęcia? 3300kcal wystarczy? 2.Jaki % tej liczby to białka,węglowodany,tłuszcze(nasycone i nienasycone) 3.Prosze o podstawowe wskazówki przy układaniu diety(biała przed treningiem,rano coś tam itp). Nie musicie mi wszystkeigo tłumaczyć,możecie mi dać jakieś linki z tymi informacjami.Czytałem dużo na ten temat ale nic konkretnego dla [...]

dzis rano wstalem do pracy przed 5 normalnie sie czułem poszedlem do toalety nagle mnie zabolal brzuch rozwolnienie pcozulem sie slabo chcialem sie polozyc ale nie dotarlem do wyrka pamietam jak wyszedlem z wc tylko a potem odcknolem sie z bolem glowy bo zemdlalem i uderzylem glowa w kafelki czy szafe czy futryne nie wiem nie pamietam cisnienie [...]